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상체 운동의 중요성 / 풀업 운동에 대한 이야기 / 풀업 1개 하는 법
2019-03-25 hit. 49




 

안녕하세요!


건강한형제들 관리자 입니다.



이번 시간에는 상체 운동의 중요성에 대해서


알아보려고 합니다!


 



하체 근육이 전체 비율이 70%에


달하는 건 맞는 사실이에요.


그만큼 하체가 중요한 것도 사실이죠.



하체 이외 상체의 운동의 필요성을


못 느끼시는 분들도 있을 지도 모르겠지만,


하체 운동'만' 중요한 건 아니에요.






하체'만' 운동을 하게 되어


상체와 하체의 균형이 안 맞으면


전체적인 부조화가 발생이 될 수 있어서


상체도 하체 못지 않게 중요하다고 볼 수 있어요.






또한


여기서 어깨는 올바른 자세를 잡아주는데


가장 중요한 역할을 한다고 해요.



특히 남성의 경우,


등 근육이 발달돼야 상체가 커보이고


어깨도 넓게 보이는 효과가 있어요.






이러한 상체 운동에서


가장 필수적인 등 운동은 '풀업'이에요.


흔히 턱걸이라고 다들 알고 있으시죠.



상체에서 이두, 삼두, 어깨, 등 등


상체 근육의 대부분이 거의 다 쓰여요.





풀업에 관심 있는 분들인데,


풀업을 하나도 못 하는 분들은


꼭 이 영상을 보시면 좋아요.



한 개도 못 하는 사람도 실제로 해보고


효과를 보았다고 하더라구요.





https://youtu.be/i67u_n_IAuA




네거티브 풀업, 점프 풀업, 데드 행 같은


운동을 하게 되면 풀업 1개 이상 하면서


운동에 대한 재미도 느껴볼 수 있답니다.



만약 오래 매달리기 힘들고,


손바닥 부위가 많이 아프다면


풀업 보조밴드를 이용하여 하는 것도 방법이에요.








여러분도 영상 보시면서


따라하시면 좋을 거 같아요!



다음에 더 재밌는 이야기로


인사 다시 드릴게요!


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