전체상품목록 바로가기

본문 바로가기


view
현재 위치
  1. 게시판
  2. BLOG

BLOG

블로그

관리자에게만 확인되는 화면입니다.
올바른 다이어트 식사법과 우리에게 필요한 영양소, 그리고 헬시 스토리 [출처] 올바른 다이어트 식사법과 우리에게 필요한 영양소, 그리고 헬시 스토리
2019-04-09 hit. 29

안녕하세요.


건강한형제들 관리자입니다!



오늘 시간에는


 다이어트 시 올바른 식사법과


우리에게 필요한 영양소에 대해서 같이


소개해드리려고 해요.



다이어트는 일반적으로 굶거나


식사량을 줄이는 방법으로 하게 되죠.


이는 일시적인 효과만 보게 될 뿐,


장기적인 측면으로 봤을 때


효과는 미미한 정도에요.


이는 오히려 건강을 해칠 수도 있어요.


그래서 1일 3식 규칙적으로 식사가 중요하고,


필수 영양소는 챙기면서도 자신에게 맞는


식사량으로 조절로 올바른 다이어트를 해야 해요.


그래서 원푸드 다이어트나


채소만 고집하는 식사법 등 한쪽에 치우친


다이어트는 위험해요.


한 음식만 먹으면서 식사량을


제한하게 되면 기초대사량이 낮아지는데,


후에 식사량이 늘어나면 급격하게 살이 늘어나는


요요현상이 올 수 있다고 해요.


또한 채소만 고집하는 식사법은,


영양소가 쉽게 결핍될 수 있어요.





여기서 잠깐,


음식물 속에 들어있는


우리에게 에너지원이 되는 '영양소'에


대해 먼저 알아야 해요.



영양소는 생명활동과 성장,


그리고 건강을 유지시키는 역할을 해요.



[ 3대 영양소 ]

단백질(Protein), 지방(Fat), 탄수화물(Carbohydrate)



신체에 에너지를 제공하는 필수 영양소에는


탄수화물, 단백질, 지방이 있어요.



흔히 3대 영양소라고 불리는데,


근육, 골격, 혈관 등 우리 몸을 구성하고,


여러 가지 대사 작용과


활동에 필요한 에너지원이에요.



만약 이러한 영양소가 결핍하게 되면


몸이 구성하기 위한 물질이나


 생활에 필요한 에너지가 부족해지면서


신체가 제 기능을 하지 못할 수 있다고 해요.




다이어트 하면서


탄수화물를 가장 주의하죠.



흔히 접하는 라면 같은 정제된 탄수화물 대신


잡곡밥 같은 곡류는 당지수가 낮은 것으로


보충해주면 좋다고 해요.



필수 영양소인만큼


적정량의 탄수화물은 꼭 필요하답니다.



그리고 다이어트 시,


단백질 섭취는 가장 필수라고 강조해요.



기초대사량을 높혀주고,


근육손실이 없이 체지방만 감량되도록


도움을 주는 영양소라고 해요.



또 순수 단백질 식품의 경우,


칼로리는 낮지만, 부피는 커서


 포만감 유지에는 도움을 줘서


다이어트에 영향을 주죠.




단백질의 하루 권장 섭취량은 성인 기준,


1kg당 약 1g이에요.



체중이 60kg이라면 하루 60g 정도,


체중이 50kg이라면 하루 50g 정도 드시면 돼요.




식사 때마다 다양한 단백질을


골고루 섭취하기를 권장한다고 해요.



매 끼니 단백질을 챙겨먹기도 힘들고,


하루 세끼도 챙겨 먹기 힘들죠.



만약 시간 내서 챙겨 먹기 힘들다면


따로 단백질 보충제를 챙겨 먹는 것도


추천해 드릴게요!



[건강한형제들의 단백질 보충제]

헬시 스토리




헬시 스토리는 단백질뿐만 아니라


일상에서 부족하기 쉬운 다양한 미네랄과


비타민도 첨가돼 있어요.



체중감량이 목표라면


한끼는 헬시 스토리로 대신하고,


나머지 두끼는 일반식으로 드시면


다이어트에도 도움이 되실 거에요!



다이어트에는 식이조절과


운동도 병행하면 더욱 효과는 크게


보실 수 있을 거에요.



읽어주셔서 감사합니다!

Comment
  • 이름
  • 비밀번호
  • 비밀댓글

/ byte

왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.

  • 비밀번호
  • 비밀댓글


확대보기

  • {$*img_src}
  • {$*img_src}

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰상세

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
{$*display_content}
해당글을 게시게시안함 삭제 수정
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

댓글 {$*count_comment}

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
등록
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*display_group_icon}{$*display_nick_icon} {$*display_writer} {$*write_date}

    {$*display_content}
  • {$*display_group_icon}{$*display_nick_icon} {$*display_writer} {$*write_date}

    {$*display_content}
작성된 댓글이 없습니다.

{$*display_group_icon}{$*display_nick_icon}{$*display_writer} 님의 리뷰

리뷰 조회수
{$*count_hit}
리뷰의 댓글
{$*count_comment}
이 리뷰가 좋아요
{$*count_like}
리뷰작성일
{$*write_date}

다른 상품 리뷰

다른 상품 리뷰가 아직 없습니다.

최근 리뷰에 남긴 #태그

#{$*hashtag} #{$*hashtag}

최근 리뷰에 남긴 #태그가 아직 없습니다.

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰작성
error

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰수정

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*img_url}
  • {$*img_url}
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰수정
error

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰작성
error

확대보기

  • {$*img_src}
  • {$*img_src}

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰상세

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
{$*display_content}
해당글을 게시게시안함 삭제 수정
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

댓글 {$*count_comment}

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
등록
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*display_group_icon}{$*display_nick_icon} {$*display_writer} {$*write_date}

    {$*display_content}
  • {$*display_group_icon}{$*display_nick_icon} {$*display_writer} {$*write_date}

    {$*display_content}
작성된 댓글이 없습니다.

{$*display_group_icon}{$*display_nick_icon}{$*display_writer} 님의 리뷰

리뷰 조회수
{$*count_hit}
리뷰의 댓글
{$*count_comment}
이 리뷰가 좋아요
{$*count_like}
리뷰작성일
{$*write_date}

다른 상품 리뷰

다른 상품 리뷰가 아직 없습니다.

최근 리뷰에 남긴 #태그

#{$*hashtag} #{$*hashtag}

최근 리뷰에 남긴 #태그가 아직 없습니다.

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰작성
error

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰수정

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*img_url}
  • {$*img_url}
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰수정
error

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}
다른 상품 선택
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

리뷰작성
error
healthybros
14
pinterest